Положение человеческого тела, в котором мы стоим, сидим и ходим, называют осанкой. Несомненно, человеку природой заложено прямое хождение. Но так ли это просто ходить прямо, не сутулясь и какое отношение осанка имеет к нашему здоровью? На состояние осанки влияет состояние позвоночника и поддерживающего его мышечного корсета. Чем сильнее мышцы, тем проще им удерживать позвоночник в правильном анатомическом положении. А соответственно, тем лучше человеческая осанка. Правильная осанка влияет на походку, делает ее более свободной и легкой. Все движения становятся более изящными и плавными, что, вне всяких сомнений отражается на внешней привлекательности представителей каждого пола.
Как же выглядят люди с правильной осанкой?
У человека с правильной осанкой красивая походка, хорошо развитая мышечная мускулатура, нормальные своды стоп, прямые ноги, подтянутый живот. Плечи при правильной осанке находятся на одном уровне, расположение лопаток симметрично. У такого «счастливчика» в меру выражены анатомические изгибы позвоночника. Первостепенная задача человеческой осанки – предохранять опорно-двигательный аппарат от возможных травм и перегрузок. Но на самом деле спектр влияния осанки на весь человеческий организм колоссален. Поэтому так важно становление правильной осанки еще в детском возрасте.
Правильная осанка и внутренние органы.
При правильной осанке происходит полное кровоснабжение внутренних органов. Человек, который держится прямо в состоянии движения и покоя оказывает неоценимый вклад в здоровье своих внутренних органов. Ведь при правильной осанке все органы находятся в тонусе и активно выполняют возложенные на них задачи. Правильная осанка способствует нормальному развитию половой системы у девушек — поддержанию матки в естественном анатомическом положении. Человек, который держит спину прямо, способен глубже дышать, а значит, сердце полностью насыщается кислородом и меньше изнашивается с возрастом.
Правильная осанка и человеческая психика.
Ученые отмечают, что состояние осанки человека способно влиять на его настроение и жизненный успех. Но также действует и обратный эффект, когда хорошее настроение и успешность отражаются на состоянии осанки. Правильная осанка – залог хорошего настроения и жизненной энергии. А главное, позвоночник является защитой спинного мозга, который напрямую связан с головным. И составляет в единстве с ним центральную нервную систему.
Правильная осанка и стройная фигура.
Правильная осанка – это не просто красиво, это жизненно необходимо для красоты. Ведь девушки с сутулой спиной и торчащими лопатками даже при отсутствии излишнего веса очень сильно уступают особам с красивой осанкой. Осанка – не просто одна из составляющих красивого тела. Осанка – база, фундамент всей телесной красоты. Правильная осанка благоприятствует полноценному развитию груди, да и не только развитию, но и поддержанию упругости. При верной осанке происходит укрепление естественного бюстгальтера, помогающего поддерживать в тонусе грудные мышцы. Также правильная осанка способствует формированию красивых изгибов тела, в том числе талии. У человека с правильной осанкой нет проблем с жировыми отложениями в области живота. Ведь мышцы пресса довольно крепкие, так как живот находится в постоянно втянутом положении.
Что делать, чтобы осанка была правильной?
1. Тренировать спинные мышцы. Существует множество упражнений для укрепления мышц спины. Для начала необходимо проверить свой позвоночник в медицинских условиях. Если причиной нарушения осанки является искривление позвоночника (сколиоз, кифосколиоз и т.д.), в обязательном порядке следуйте рекомендациям лечащего врача. Если же нарушение осанки (сутулость) вызвано ослаблением мышц, необходимо ежедневно выполнять комплекс физических упражнений на укрепление и растяжение спинного мышечного корсета. Йога тоже подходит.
2. Укреплять кости. Всем известно, что для укрепления костей необходимо употреблять пищу, богатую кальцием, витаминами А и С. Но кроме кальция для крепкого скелета нужен марганец, магний и фосфор. А для нормального усвоения организмом кальция необходим витамин D. В рацион питания следует внести творог, горох, фасоль, цельные зерна, отрубной хлеб, орехи, семечки. Чернослив, изюм, мед и другие продукты, содержащие все необходимые витамины и минеральные вещества. Помимо кальция и фосфора, костям необходим магний, марганец и некоторые витамины.
3. Следить за собой:
— Во время сидения на стуле поясница, голова и шея должны быть на одном уровне, Если стул с высокой спинкой, упритесь на него. Не сидите на краешке стула, обязательно усаживайтесь на все сидение.
— Регулярно в течение дня подходите к большому зеркалу, чтобы проверить свою осанку.
— Выбирайте только комфортную одежду, позволяющую в полной мере ровно держать спину и дышать полной грудью.
— Выбирайте удобную обувь. Тесная обувь негативно влияет на способность человека к прямому хождению.
— Следите за своей походкой. Она должна быть органичной и плавной. Никакой сутулости, выдвигания шеи вперед и широкого размаха рук.
— Откажитесь от вредных поз. К таким относятся стойки с переносом тяжести тела на одну из ног, сидячие позы с подгибанием ноги и т.д. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Так вы избежите вероятности его искривления.
Данченко О.А.