Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные правила при посещении бани:

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время – приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным или только что поевшим не место в бане – посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи.
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. Возьмите с собой все необходимое. В этот список входят: махровая простыня, полотенце или халат, веник, мыло и шампунь, шлепанцы, гребешок, мочалка;
6. Голову необходимо надежно защитить, чтобы не допустить перегрева. Для этого используются фетровые шляпы или сделанные из плотного материала колпаки. Не забывайте периодически смачивать головной убор холодной водой. Резиновые шапочки для бассейна и душа в парной носить нельзя ни в коем случае – они сдавливают голову, пережимая кровеносные сосуды, что может привести к головокружениям, головным болям и обмороку;
7. Не начинайте мыться сразу, как зайдете в баню, сначала немного посидите;
8. Если вы в бане первый раз, или у вас повышенное артериальное давление (но врач при этом не внес баню в список противопоказаний), или вы страдаете неврозами, не торопитесь в парилке. Потратьте две-три минуты на горячий душ, сделайте горячую ванну для ног. Людям поопытнее и поздоровее можно просто сполоснуться теплой водой под душем;
9. Не смачивайте голову перед заходом в парную – так вам будет гораздо проще переносить высокую температуру внутри нее;
10. Срок нахождения в парике может быть разным. Обычно речь идет о срок от пятнадцати минут до получаса, но лучше всего ориентироваться на собственные ощущения. На самом деле для каждого человека свой оптимальный срок банных процедур. если хотите провести там больше времени, то выйдите, отдохните в предбаннике и зайдите обратно.
11. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика. Вы успеете отмыться после того, как завершите все банные процедуры, а в процессе вам потребуется, чтобы с кожи не был удален слой жира, который предохранит ее от жжения и от воздействия веника.
12. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
13. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу – организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
14. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником – это улучшает кровообращение. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
15. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
16. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. Следите за оптимальной температурой и влажностью воздуха.