ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) традиционно ассоциируются с холодным временем года, но лето не исключает риска заболеть. Вирусы циркулируют круглый год, и в жаркую погоду тоже можно подхватить простуду — особенно при резкой смене температур, в поездках или местах массового скопления людей.

Чтобы провести лето без простуд и больничных, важно соблюдать простые, но эффективные меры профилактики:

Избегайте резкой смены температур:

• не устанавливайте слишком низкую температуру на кондиционере (оптимально — разница с уличной температурой не более 5–7 °C)и не стойте под прямым потоком воздуха от вентилятора или кондиционера;

• после купания в водоёмах обязательно переоденьтесь в сухую одежду, особенно при ветреной погоде.

Укрепляйте иммунитет:

• ешьте больше сезонных фруктов, овощей, зелени — они богаты витаминами и антиоксидантами;

• пейте достаточно воды — это важно для нормальной работы всех систем организма;

• больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, плавание, активные игры — отличная альтернатива спортзалу;

• высыпайтесь: даже летом организму нужно не менее 7–8 часов сна в сутки.

Соблюдайте гигиену:

Несмотря на кажущуюся «безопасность» лета, вирусы легко передаются в людных местах: транспорте, торговых центрах, аэропортах;

• регулярно мойте руки с мылом;

• при первых признаках недомогания — кашле, насморке, повышенной температуре — оставайтесь дома и обратитесь к врачу.

Осторожно в поездках и на массовых мероприятиях:

• в дороге используйте антисептики для рук;

• проветривайте помещения, в которых находитесь;

• следите за чистотой питьевой воды и пищевых продуктов.

Если вы относитесь к группе риска (часто болеете, есть хронические заболевания), обсудите с врачом возможность вакцинации. Некоторые формы вирусных инфекций можно предупредить заранее.

Лето — время отдыха, но не повод забывать о здоровье. Следуя простым правилам профилактики, вы сможете наслаждаться солнечными днями без простуд и неприятных симптомов ОРВИ.

Берегите себя и будьте здоровы.