Курение – это добровольное отравление не только себя, но и окружающих. Вред курения для организма человека определяется высоким содержанием вредных веществ в составе табачного дыма.

По данным Всемирной организации здравоохранения:

• 90 % смертей в мире вызвано раком лёгких, который провоцирует курение;
• 25 % смертельных случаев от ишемической болезни сердца обусловлены курением;
• каждые 10 секунд на планете умирает один заядлый курильщик.

ЧЕМ ОПАСНО КУРЕНИЕ СИГАРЕТ И ВЕЙПОВ?

ДЛЯ ВАС:

• ускоренное старение;
• выпадение зубов и болезни десен;
• риск возникновения рака гортани, дыхательных путей;
• импотенция и бесплодие;
• ишемия сердечно-сосудистой системы;
• риск инфаркта и инсульта.

ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ:

• опасность развития астмы и хронического бронхита;
• риск поражения дыхательных путей и возникновения рака лёгких;
• сгущение крови и как следствие возникновение тромбозов;
• болезни сердца;
• риск инфаркта и инсульта.

ДЛЯ ЭКОЛОГИИ:

• загрязнение выброшенными окурками;
• промышленные отходы при создании табака попадают в атмосферу;
• химические отходы электронных сигарет отравляют почву и водоёмы;
• неправильная утилизация вейпов может привести к загрязнениям и отравлениям животных.

ДЕСЯТЬ СОВЕТОВ ТОМУ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

1. Придумывайте способы отказываться от предложенных сигарет и постоянно отрабатывайте их.

2. Научитесь просто говорить «нет» – вы никому не обязаны объяснять, почему вы бросили курить.

3. Когда у вас уже будет за плечами небольшая победа, старайтесь не воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то это понравится.

4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн закурить особенно велик.

5. Если при вас курят ваши родители или близкие родственники, попросите их отвести для этого какое-то другое место.

6. Подумайте, стоит ли вам общаться с друзьями, которые не уважают ваше решение бросить курить.

7. Уберите из дома все предметы, связанные с курением.

8. Введите в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его.

9. Попросите друзей поддержать вас и не подтрунивать над вами.

10. Поощряйте себя за каждый день победы над курением.

Когда вы бросите курить…

• через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится работа сердца;

• через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

• через 2 суток усилится способность ощущать запах и вкус;

• через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

• через месяц станет легче дышать, исчезнет головная боль, перестанет беспокоить кашель;

• через полгода улучшатся спортивные показатели, начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

• через год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками;

• через 5 лет резко уменьшится возможность умереть от рака легких по сравнению с тем, кто курит.

Помните, курение отравляет не только ваш организм, но и ваших близких, и всё, что вас окружает!